起跨腿和摆动腿动作要领

跨栏项目中摆动腿 起跨腿 攻栏腿如何区分?_栏架

摆动腿就是先过栏的腿,起跨腿则是上栏时蹬地向前,后过栏的腿,攻栏腿就是摆动腿. 过栏技术 过栏是跨栏技术的关键部分,它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成. (1)起跨前应保持较高的跑速...

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跨栏步摆动腿的技术和训练

摆动腿参与了跨栏步动作全过程,因此,下面分阶段对其技术特点和要求及训练进行阐述: 一、起跨腿蹬地阶段 摆动腿蹬离地面后应充分折叠并快速前摆,使摆动腿重心尽量靠近身体重心,不折叠(或折...

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跨栏跑中摆动腿技术的训练方法

摘要摆动腿技术是跨栏跑项目中的重要技术动作,它直接影响到跨栏跑过栏技术动作以及运动成绩的高低.本文基于跨栏跑摆动腿生物力学原理, 通过查询有关田径跨栏跑中摆动腿技术的训练方法加以...

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障碍跑(跨栏跑)摆动腿和起跨腿练习_百度文库

摆动腿和起跨腿练习 一、准备部分(5 分钟) 集合清点人数,师生问好,宣布本节课上... 起跨腿一侧距肋木半米左右,上体稍 前倾,抬头,两眼平视,起跨腿屈膝经腋下向前提拉...

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